三伏天,养肺“关键期”,远离3件事,做好4“字”,肺会变好!_肺脏
肺，是人体最为“娇嫩”的器官，也最容易受到侵蚀的脏器。
肺脏主呼吸，没有肺脏的正常的生理功能，人是无法正常生存的。
天气炎热，体内的寒邪之气最容易被“逼”出来。
并且人们经常食用一些寒凉的食物，也会增加肺脏的损伤。
正是“冬病夏治”的好时节，此时养肺，预防气管炎，哮喘等疾病的发生。
三伏天，是“养肺”黄金期，远离“3字”！
第一个字：烟
1、香烟
众所周知，吸烟会直接损伤肺泡，肺纤毛，导致有毒物质的堆积，诱发肺脏病变。
数据显示，每年有近100万人，因大量吸烟导致死亡。
烟中的尼古丁90%都会引起肺脏，会促使基因发生突变，增加癌变的可能。
2、油烟
厨房的油烟是导致女性患肺癌的一方面主要的原因。
食用油在经过煎、炸、炒等方式时，会产生会产生一些致癌物，包括苯并芘。
人体直接的吸入肺脏，引起肺脏正常的功能，破坏肺脏细胞，诱发疾病。
研究表明，做一顿饭产生的油烟，相当于每天吸1包烟。
第二个字：干
这里的干，指的是干燥的意思，中医认为，肺脏喜湿厌干。
干燥的环境，或是人体处于缺水时，会损伤津液。
久而久之，引起咳嗽，痰多，咽喉干痒等问题。
天气热，人体会流失掉大量的水分，所以要记得及时的补水。
第三个字：忧
《黄帝内经》说：“忧愁者，气闭塞而不行”。
中医认为，忧伤肺，过度的忧伤，伤及肺气，和津液。
长期忧郁的人，身体的免疫力下降，引起肺气不足。
从而增加肺脏疾病的发生，诱发癌变。
三伏天，是“养肺”黄金期，做好4件事！
一、清
自制白鼓丁桔梗茶，用白鼓丁，桔梗，菊苣根，玉竹搭配在一起。
白鼓丁，具有“天然抗生素”之美称，有很好的消炎抗菌作用
对口腔炎症、咽喉肿痛有不错的帮助，是“八大金刚”之一，还可帮助身体排毒！
桔梗，归肺经，有宣肺、祛痰、利咽、排脓等作用，对咳嗽痰多、咽喉肿痛均有疗效。
菊苣根，有清热解毒、利尿消肿的作用，可促进体内毒素排出，改善血液循环，增强免疫能力。
玉竹，入五脏，为养阴生津之良药。对咽干舌燥有不错的疗效，还对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥等都有一定辅助治疗作用。
二、排
深呼吸，每天都摇拍进行深度的呼吸，更有效的排出肺脏内有毒的气体。
我们每天进行的是浅层的呼吸，不能更好的进行气体交换。
采用腹式呼吸的方式，增强肺活量，有益肺部排浊。
方法：吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收。
或是常按肺俞穴，是养肺主要的穴位。
可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，有着排痰，止咳，预防感冒等作用。
位置：背部第三胸椎棘突下旁开1.5寸处,左右各一穴。
三、补
银耳，有“菌中之冠”的美称。
是中医一直用于养肺护肺的小食物，有着清肺毒，益气清肠的作用。
有效的预防支气管炎，咽喉肿胀，咳嗽痰多等症状。
雪梨，白色的食物直接入肺经，有养肺，止咳，化痰的作用。
雪梨中也含有大量的维生素，矿物质，提升身体的免疫力，清烟毒，保护肺脏健康。
莲藕，是最佳的养肺的食材，肺、心、脾经。
不仅可滋补气血，开胃健脾，主要可清肺热，修复肺脏的损伤。
四、笑
大笑有宣肺的作用功效，并且过度的情绪会影响肺脏的健康。
人在大笑的时候，胸舒张，可更好的进行气体的代谢和排出。
并且大笑可使人心情放松，身体会分泌有益的物质，提升机体的免疫力。
有很好的防癌抗癌，预防肺脏损伤和病变的几率。
此外，长期吸烟的人，最好避开三个时间段，伤害加倍！
1、晨起后不吸烟
有些人习惯性的早上起床，吸支烟提提精神，解解困。
但是刚起床的时候，身体的代谢慢，血液粘度，早上也是高血压的高峰期。
吸烟会导致血压升高，刺激血管，诱发心脑血管疾病的发生。
并且在空腹时吸烟，人体的对有毒物质的吸收加倍，对肺脏的损伤也加倍。
尤其是已经患有心脑血管疾病和肺脏疾病的人，更应该引起重视。
2、饭后不吸烟
“饭后一支烟，赛过活神仙”这是老烟民们常说的一句话。
饭后，食物需要消化，肠胃蠕动就会加快，所以此时吸烟不仅会影响食物的消化，吸收。
也会增加严重有毒物质的吸入，有害物质随之进入血液，增加身体的损伤。
虽然饭后吸会给人一种“快感”，但是也要考虑身体的健康。
3、运动后不吸烟
在剧烈的运动后，全身的血管扩张，血流速度加快，身体处于兴奋的状态。
此时吸烟，加重血管，心脏的负担，消化大量的能量，很容易诱发高血压，冠心病等。
并且这时吸烟，人体吸收和利用率更快，对人体的健康损伤极大。
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