夏末秋初养肺正当时,5个小妙招轻松学起来!_肺部

传统医学认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺。如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。所以，秋季是养肺的最佳时机。秋季如何养肺？以下为您奉上小妙招！

秋季养肺5大妙招学起来



1.多喝水，益肺

秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以多喝水以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。

当然还可以多吃新鲜的蔬菜水果，这样不仅能起到补充水分的作用，还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。

2.白色食物，润肺

《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。

所以，秋季养肺可以多吃白色的食物，白色入肺，对滋养肺部有益。如银耳、百合、蜂蜜、雪梨等。

3.大笑，宣肺

中医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以经常笑一笑，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅；同时笑还可以吸收更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

4.运动，健肺

强健肺脏的最佳方法之一就是适当的体育锻炼。而秋季是运动的最佳时候，可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。

锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。除了锻炼，也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。

5.补硒，养肺

硒在人体的作用是广泛的，起到抵御疾病、防止衰老、增强机体免疫功能，从而达到平衡机体的作用。研究表明通过适当补硒改善肺部功能，提升机体防御功能，增强身体免疫力，可降低肺部疾病的加重或复发机率。

所以，平时在注重日常调理养肺的同时，可以适当吃点补硒产品或者常吃一些含硒食物。如芝麻、动物内脏、大蒜、蘑菇、海米、鲜贝、淡菜、金针菇、海参、鱿鱼、苋菜、小麦胚和龙虾等。

秋季养肺正当时，如果因为秋燥而伤到肺那么就会招来很多肺部疾病，所以此时要护肺，以上5个妙招助你在秋季轻松养肺。