入秋先养肺!4大养生要点、3大中医妙招,轻松助你养好肺～_按摩
中医认为：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。秋天气候干燥，秋邪易伤肺，而肺为“娇脏”，直接与口鼻相连，吸烟、污染的大气，厨房的油烟气体、装修有害气体等，都会损害肺部。肺又有着“华盖”之称，因为它高居五脏六腑最高的位置，像是一把雨伞为其挡风遮雨，故秋季应好好养护肺脏，才能保你一秋无恙。如何养肺呢？可以通过以下几种方法养肺。
一、饮食养肺
中医讲，五色对五脏，白色归于肺，秋季宜进食白色食物润燥养肺，可以吃银耳、百合、白萝卜、莲藕等食物。从五味的角度来看，酸味主收降肺气，如乌梅、山楂、杨桃、柚子等酸甘生津之品可适当多食，有敛肺之效，使肺气平降。但辛味发散，如姜、葱、韭菜、胡椒等辛香宣散而泻肺伤阴，立秋后不宜多食，故需“减辛增酸”。
二、运动清肺
除饮食养肺外，适量运动也是不可缺少的。每日早上和傍晚可根据个人的具体情况选择不同锻炼项目，如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑等。不过，秋季不建议进行剧烈运动，以全身稍微出汗即可，汗出太过会耗伤津液。尽量选择舒缓的运动，使阴精阳气都处在收敛内养状态，保肺强身。
三、起居护肺
起居宜早睡早起，早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，可舒肺；现处于夏秋交替的季节，天气渐凉，虽然民间谚语有“春捂秋冻，不生杂病”之说，但秋冻也要因人、因时而异。尤其是老人、小孩，由于其脏腑之气虚弱，抵抗力差，就需要特别注意。同时要少吹空调，少开电扇，多开窗通风，保持室内空气清新，以免燥邪入侵。
四、情志暖肺
秋季对应五情之悲伤。气温下降，气血运行缓慢，阳气内敛，人们普遍容易出现多愁善感、悲伤忧郁等“悲秋”情绪，悲伤低落的情绪会损伤肺，此时应保持内心宁静，舒畅胸怀，可转移注意力，如参加适当的体力劳动和社交活动，去消除精神的压抑。多笑笑能消除疲劳、解除抑郁，还可使胸廓扩张、肺活量增大，有助于宣发肺气，利于人体气机升降。
五、中医小贴士
1、护肺保健穴位按摩
1）摩鼻：将两手拇指摩擦生热后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）30次，每天1～2遍，经常按摩鼻部可预防感冒的发生。
2）按摩少商穴：少商为肺经的井穴，位于拇指末节桡侧（外侧），距指甲角0.1寸。用棉棒点按刺激少商穴，也可以用拇指和食指捏住另一侧拇指两侧，以揉捏的方式按摩少商穴，每次3分钟。按摩少商穴，可以减轻咽喉疼痛，缓解秋燥引起的咳嗽。
2、拔火罐
拔火罐可逐寒祛湿、疏通经络、行气活血、消肿止痛，具有调整人体的阴阳平衡、扶正祛邪的功能。对于风寒阻络证型的落枕、颈肩部疼痛患者使用火罐疗法疗效甚佳，可有效疏通经络，缓解疼痛；心情不畅也可以试试拔火罐，通过对背部督脉、足太阳经脉进行刺激，疏通经络，发挥“阳气者，精则养神”的作用。
3、耳穴治疗
我们的耳朵就像一个倒置的胎儿形状，和全身的各个脏腑都具有密切的关系，耳朵上不同的位置，对应着人体不同的部位。将整个耳朵刮至发红发烫，可达到疏通全身经络百骸的作用；耳穴贴压则是采用王不留行籽、磁珠等丸状物刺激耳朵上的穴位或反应点，通过其疏通经络，调整脏腑气血功能，促进机体的阴阳平衡，适用于减轻各种疾病所致的失眠、焦虑、眩晕、便秘、腹泻等症状。
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来源 | 王洁
编辑 | 如意
审核｜周荣 姚奇志
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